Outils de Pleine Conscience et de Cohérence Cardiaque

La Pleine Conscience est ancré dans le courant de la médecine intégrative (considération de la personne dans sa globalité corps/esprit). La Pleine Conscience permet de développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Elle aide à cultiver une capacité à répondre aux situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus « accordée » à soi-même, aux autres et à l'environnement.

La pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d’établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées.

Les bénéfices sont attestés dans les domaines suivants :

• Réduction du stress et des états anxieux

• Préventions de la rechute dépressive

• Traitement/prévention des troubles du système immunitaire

• Traitement /prévention des troubles du système cardio-vasculaire

• Traitement de la douleur chronique

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de ces domaines.

Ses effets :

- Réduction du stress

- Augmentation de la résilience

- Plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

- Impression de prise de distance et de lâcher prise

- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

- Augmentation de l’équilibre émotionnel

- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

La Pleine Conscience et la Cohérence Cardiaques sont des pratiques qui peuvent intégrées dans les suivis thérapeutiques.